Товар добавлен в корзину

Jokerfarma (не покупайте в скайпе)
Надоело быть дрыщом?
Джокер знает как тебе помочь
Перейти на форум
Обратная связь
05 декабря 2017 г.
трек будет в пятницу
21 ноября 2017 г.
Привет. Код скину после отправки сразу. Сегодня будет код вообщем
11 ноября 2017 г.
Привет. Да. Сайт jokerfarma.top переехал на новый домен. теперь мы на jokerfarma.cc
До завершения осталось:
Становер 10 мл (Vermodje)

Флакон 10мл, 1мл/50мг

скидка 50%

годен до 03.2017

1566 руб.
783 руб.
-+
Дростанол 100

Флакон 10мл, 1мл/100мг

в наличие только1 флакон!

годен до: 08.2017

2340 руб.
1755 руб.
-+

6 составляющих хорошей физической формы и крепкого здоровья

12 января
6 составляющих хорошей физической формы и крепкого здоровья

Постоянная усталость и перетренированность также входят в факторы, которые влияют угнетающе на ваше физическое и эмоциональное здоровье. Огромное значение имеет нервно-психическое равновесие человека, которое зависит от сбалансированного питания и режима дня. 

6 советов, как качественно улучшить состояние здоровья и поднять настроение:

1. Полноценный сон. Он должен составлять около восьми часов. Именно во время сна ваш организм восстанавливает силы, поэтому ни в коем случае не отказывайте себе в хорошем сне. Естественно, крепкий, здоровый сон подразумевает правильный режим дня. Если у вас есть проблемы с бессонницей, попробуйте утренние пробежки. Вам поневоле придется ложиться спать рано. Первое время будет сложно, но уже через неделю вы ощутите радость от новых нагрузок и полноценного сна. Утренние тренировки можно заменить обязательными прогулками перед сном и успокоительными травами натурального происхождения. Вы должны привыкнуть ложиться спать каждый день в одно и то же время, чтобы организм начал подстраиваться под определенный час автоматически. Не слушайте перед сном ритмичную музыку, не пейте кофе и алкоголь. 

2. Правильное питание. Определите количество и качество продуктов, которые вы употребляете в еду. Обратите внимание на пропорции и соотношение компонентов, входящих в ваш каждодневный рацион. Речь идет не только о белках, жирах и углеводах. Не забудьте о витаминах, аминокислотах, жирных кислотах, которые ускоряют процесс оздоровления вашего организма за счет более быстрого и эффективного преобразования молочной кислоты. Замените бутерброды и сладости на орехи. Обязательно пейте много чистой воды. Особенно, если вы любитель кофе. Не ешьте жирную и жаренную пищу слишком часто.

3. Обеспечьте надлежащий уход за телом и соответствующие тому перерывы в повседневной деятельности. После физических, силовых тренировок, которые должны проводиться хотя бы раз в неделю, пользуйтесь сауной или проводите сеанс массажа. Плавайте в бассейне (плавание вызывает расслабление мышц и улучшает рельеф вашего тела, положительно влияет на связки и суставы). Короткие перерывы между тренировками называются периодами ухудшения физического состояния. Конечно, не в полную силу, без перенапряжения, но вы можете делать упражнения с очень низкой активностью, не являющимися частью ваших нормированных, постоянных тренировок. Например, прогулки, велосипед или простая разминка. Чем больше вы будете двигаться, тем быстрее пройдет восстановление мышц.

4. Позаботьтесь о надлежащей одежде и безопасном спортивном оборудовании. Это поможет избежать травм. Одевайтесь соответствующе вашим тренировкам: обувь, теплая куртка, шлем и т.д. Смысл в том, что одежда и экипировка должны избавлять вас от травм, но не сковывать движения и отвлекать от процесса тренировки.

5. Время от времени варьируйте комплекс упражнений, переключайтесь на другую группу мышц и вид спорта. Ваше тело быстро привыкнет к одному типу и набору упражнений, поэтому физическая активность должна быть разной степени интенсивности. Комбинируйте тяжелые и легкие тренировки. Старайтесь заниматься систематично.

6. Старайтесь избегать: усталости, плохого питания, стресса, инфекционных заболеваний, вредных для организма допингов (никотин, алкоголь, наркотики).

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь
Если Вы заметили ошибку на сайте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Яндекс.Метрика