Товар добавлен в корзину

Jokerfarma (не покупайте в скайпе)
Надоело быть дрыщом?
Джокер знает как тебе помочь
Перейти на форум
Обратная связь
05 декабря 2017 г.
трек будет в пятницу
21 ноября 2017 г.
Привет. Код скину после отправки сразу. Сегодня будет код вообщем
11 ноября 2017 г.
Привет. Да. Сайт jokerfarma.top переехал на новый домен. теперь мы на jokerfarma.cc
До завершения осталось:
Становер 10 мл (Vermodje)

Флакон 10мл, 1мл/50мг

скидка 50%

годен до 03.2017

1566 руб.
783 руб.
-+
Дростанол 100

Флакон 10мл, 1мл/100мг

в наличие только1 флакон!

годен до: 08.2017

2340 руб.
1755 руб.
-+

«Не получается сделать плечи пошире и согнать жир».

04 июня
«Не получается сделать плечи пошире и согнать жир».

С целью развития дельтовидных мышц бодибилдеры пользуются широчайшим арсеналом упражнений. Начинающему можно порекомендовать жимы гантелей (штанги) вверх, разведения в стороны гантелей, шраги.

Дельта – маленькая мышца, перекачать ее довольно легко. Не надо сразу наваливать большие веса на свои плечи, скорость мышечного роста далеко не всегда пропорциональна весу снаряда.

Еще не забывайте про широчайшие спинные мышцы, точнее - верхнюю часть спины. Они придают торсу форму конуса, не позволяют лопаткам выглядеть «торчащими».

Для развития широчайших мышц необходимо пользоваться горизонтальным блоком, делая вертикальные тяги. Процесс упражнения: сядьте в станок, закрепите коленки, дабы не подскакивать при выполнении упражнения, возьмитесь широким хватом за рукоятку и тяните книзу. Тяните на уровень середины груди. Когда дотяните, задержитесь на полсекунды. Негативная фаза выполняется медленно, осмысленно, вес не бросайте.

Для толщины спины используйте горизонтальную тягу широким или средним хватом. Можно использовать тягу Т-грифа.

«Как избавиться от жирка на боках и животе?»

Чтобы ликвидировать лишние отложения в районе живота, необходимо похудеть в целом. Невозможно локально сжечь жир. Качание пресса никак не влияет на величину живота, а лишь укрепляет мышечный корсет. Чтобы избавиться от ненужного жира (на том же животе), надо уменьшать калорийность рациона (калорийный дефицит – 5-20%), снижать количество неправильных углеводов и жиров, а также осуществлять регулярную кардионагрузку (бег, велосипед, интенсивная аэробика, степпер, эллиптический тренажер) по 40 минут. Важно не переусердствовать, вместе с жиром сжигается часть мышц. Скоростной сброс веса (свыше 3 килограмм в месяц) приводит к проблемам со здоровьем, стремительному возвращению к первоначальной массе.

Если «сгон жира» совмещать с силовыми тренировками, не помешает до силовой тренировки выполнить двадцатиминутную пробежку или иное аэробное упражнение. Кстати, после тренировки пробежку делать не рекомендуется, поскольку это отрицательно отразится на мышцах.

Имеющиеся в магазинах «жироснижающие» препараты желаемого эффекта не дадут, запрещенные - способны причинить большой вред.

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь
Если Вы заметили ошибку на сайте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Яндекс.Метрика