Товар добавлен в корзину

Jokerfarma (не покупайте в скайпе)
Надоело быть дрыщом?
Джокер знает как тебе помочь
Корзина пуста
Обратная связь
19 мая 2018 г.
Привеит. Он есть сейчас в наличии. Скидку сделаем , обращайся в телеграмму @jokerfarma
17 мая 2018 г.
отправка завтра
27 апреля 2018 г.
В среднем около 4 дней . Авиа почта быстрая
До завершения осталось:
Tri-tren 150 Neo Labs

Флакон 10мл, 1мл/150мг

годен до 06.2018

3900 руб.
3315 руб.
-+
Становер 10 мл (Vermodje)

Флакон 10мл, 1мл/50мг

скидка 50%

годен до 03.2017

1566 руб.
783 руб.
-+
Станозолол от Brirish Dispensary 10мл

1 флакон 10мл

50мг/1мл

рабочая просрочка

годен до 01.17

1554 руб.
777 руб.
-+

Оптимальное количество протеина для эффективного роста мышц

29 марта
Оптимальное количество протеина для эффективного роста мышц
Спортсменам не нужно объяснять, что основным источником для мышечных волокон является протеин. Он поставляет все аминокислоты, участвующие в процессе роста новых клеток, тканей. Протеины являются самыми популярными продуктами спортивного питания. Их включают в рацион почти все культуристы. Однако многие не знают, как правильно определить оптимальное количество препарата, зависит ли от этого показателя эффективность прироста мышц. Роль протеина в мышечном росте Каждый слышал о том, что белок является строительным материалом для клеток. В этом веществе содержится аминокислотная группа, которая и участвует в процессе регенерации. Белок, содержащийся в спортивном питании или в продуктах, расщепляется в системе пищеварения на аминокислоты. Они проникают в кровоток, переносятся по всему организму. В образовании клеток органов, тканей участвуют разные аминокислоты. Одни образуют клетки мышц, другие создают кожные покровы, третьи волосы и т.д. Недостаток определенных элементов тормозит процессы образования новых клеток, рост тканей замедляется. Постоянное поступление протеина необходимо каждому человеку. Но у спортсменов потребность в белке существенно возрастает. У культуриста во время силовых тренировок происходят разрывы микроволокон. Требуется восстановление, создание новых тканей. Если протеина в организме недостаточно, этот процесс качественно проходить не может. В период наращивания мышечной массы требуется диета с повышенным содержанием белка. В противном случае даже интенсивные тренировки не обеспечат должного результата. Принцип определения оптимального объема белка Механизм усвоения белков учеными изучается давно. Но и сегодня точных рекомендаций найти невозможно. В среде атлетов существует убеждение, чем больше протеина употребляется, тем быстрее будет прирастать мышечная масса. Многие уверены, что индивидуальная ежедневная доза рассчитывается исходя из нормы – на 1 кг массы тела 4 г белка. Если брать такую формулу за основу, спортсмену, который весит 90 килограмм, каждый день нужно съедать около 2,5 кг творога или 1 кг 300 г куриного мяса. Опытные спортсмены советуют определить свою дозу экспериментальным путем. Узнать о дефиците протеина несложно. В этом случае после тренинга: • ощущаются сильные боли в мышцах; • процесс восстановления занимает много времени; • наблюдается отсутствие желания в продолжение тренировок, вялость и апатия. Дефицит белка станет причиной снижения иммунитета. Простудные заболевания будут появляться часто. Есть симптомы, позволяющие определить избыток белка: • нарушение стула, запоры; • тяжесть в желудке; • снижение аппетита; • ощущение тошноты. Внимательное наблюдение за состоянием организма позволит определить, в каких дозах употреблять белок, и нужны ли дополнительные поставки элемента. Прием протеинов разных типов Можно в расчете суточной нормы белка использовать рекомендацию американских ученых, утверждающих, что белковая пища в общей массе должна составлять около 30%. Свой рацион придется полностью рассчитать, обеспечить должное соотношение. Однако нужно учесть, что скорость и качество усвоения разных видов белков отличается. Наилучшими показателями обладают белки: • сывороточный – 90% усвоения; • яичный – 90% усвоения; • говяжий – 80% усвоения. По степени усвоения яичный и сывороточный протеин идентичны. Но скорость расщепления у яичного белка намного медленнее. При разработке рациона все эти факторы нужно учитывать. Вегетарианцы не включают в свое меню говядину, яйца. Растительная продукция также содержит белки, но в них есть не все необходимые аминокислоты, они сложнее расщепляются. Поэтому вегетарианцам норму суточного употребления протеина необходимо увеличить на треть. Правила приема спортивного питания с протеином Многие спортсмены понимают, что одним рационом обеспечить полноценную поставку белка невозможно. В меню включается специальное спортивное питание. Этой продукции в специализированных магазинах предлагается много, есть возможность выбрать свой протеин. Возникает много вопросов, сомнений в выборе времени приема препаратов. Считается, что протеин употребляется: • до тренинга за 2 ч; • после силовой тренировки; • перед сном. Белки, поступившие до тренировки, будут участвовать в эффективных процессах обмена, регенерации клеток. После занятий они потребуются для восстановления. Во время сна протеин поможет мышцам расти. По результатам последних исследований существенной взаимосвязи между временем употребления протеина и ростом мышечной массы нет. Эти препараты можно принимать в любое удобное время. Не рекомендуется только употреблять протеин в течение дня слишком часто. Это может стимулировать процессы катаболизма, разрушения мышечных волокон. Следует учесть, что даже оптимальное поступление белков не сможет обеспечить эффективное увеличение мышечных объемов. Для такого процесса требуются качественные надежные анаболические стероиды. Выбрать такие препараты можно в ассортименте компании «Балкан Фарма». В ее продукции есть инъекционные средства: Нандролон, Станозолол, оральные препараты: Метенолон, Оксандролон и мн. др. Можно приобрести также жиросжигатели, антиэстрогены и т.п.
Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь
Если Вы заметили ошибку на сайте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Яндекс.Метрика